Happy Training (Dutch), training guide

Dit trainingsboek is bedoeld voor klimmers die zich op een eenvoudige manier in de trainingsleer willen verdiepen. Om vervolgens aan de slag te gaan met een eigen trainingsplan en workouts.

De sportklim trainingen zijn voor zowel indoor als voor outdoor klimmers geschikt. Ook zijn ze bedoeld voor boulderaars, sportklimmers en multi-pitch klimmers.

Het boek geeft duidelijk weer hoe je trainingen kunt opbouwen en welke verschillende trainingsvormen er zijn. Zoals het verschil tussen basiskracht en specifieke klimkracht, verzurende korte routes en lange duur routes, basisconditie en specifieke klimcontinuïteit.

De inhoud van het boek:
Kracht opbouwen met circuit trainingen
Sterker maken van bovenlichaam, onderarmen en vingers.
Campusboard training
Weerstand tegen verzuring
Uithoudingsvermogen voor je klimspieren
Tips voor herstel
Workouts voor alle facetten van het klimmen
Jaarplanning
Rekken en stretching
Mentale training
Jeugdklimmers
Voeding

Mirjam Verbeek laat haar eigen ervaringen als meervoudig Nederlands kampioene in dit trainingsboek doorschemeren en wil hiermee graag nieuwe generaties klimmers inspireren. Het is geschreven vanuit haar topsport ervaring met internationale klimwedstrijden, haar alpine stijl van klimmen en jarenlange ervaring als trainer. Het boek laat de veelzijdigheid van de klimsport zien en is door haarzelf geïllustreerd.

• Pages: 240
• Author: Mirjam Verbeek, 2024
• Language: Dutch